Over mij
Hoi! Mijn naam is Mariella Bruinenberg, Leefstijlcoach & Duursportgekkie.
Als Leefstijlcoach help ik duursporters aan betere sportprestaties met meer energie, minder blessures en een betere sportbeleving.
Met zelf meerdere marathons en ¼ triatlons in de benen weet ik als geen ander hoe belangrijk een gezonde leefstijl is bij je sportprestaties. Bij elke nieuwe marathon kijk ik opnieuw naar mijn leefstijl om na te gaan wat ik nog wat aan kan passen om nog meer uit mijn sportprestaties te halen. Nu doe ik niets liever dan mijn kennis hierin delen met andere duur-sporters om ook hen beter laten presteren vol passie & enthousiasme!
Ik kan niet wachten om met jou te werken aan betere sportprestaties!
Hoe het begon
Ooit woog ik 95 kilo, rookte ik een pakje sigaretten per dag en dronk ik een halve tot hele fles wijn per dag weg… Ik had veel stress en gezond eten, sporten en bewegen deed ik nauwelijks totdat ik op mijn 31ste een vleesboom, een goedaardige tumor, in mijn baarmoeder had. Nadat deze met een openbuik operatie succesvol was verwijderd ging het roer om. Ik stopte met roken en alcohol. Ik ging puur en onbewerkte eten, met name koolhydraatarm. Ik viel 30 kilo af. Ik ging krachttraining doen, wielrennen, skaten en zorgde ervoor dat ik minder stress ervaarde door meer mindfull in het leven te staan. Het gaf me zo enorm veel energie en geluk dat ik dit andere mensen ook wilde laten ervaren. Het maakte dat ik in mei 2022 de opleiding tot Leefstijlcoach ben gaan doen en in januari 2025 mijn Leefstijlcoaching bedrijf Beter dan Gisteren oprichtte waar Betere Sportprestaties een onderdeel van is.
Liefde voor hardlopen, marathon & leefstijl
Nog voordat ik de opleiding tot Leefstijlcoach ben gaan doen, ben ik in november 2019 begonnen met hardlopen bij Loopschool Kralingen in Rotterdam. Ik zocht een vervangende sportactiviteit voor het skaten in de winter. Uiteindelijk vond ik het hardlopen zo leuk dat ik er nooit meer mee ben gestopt. In 2021 liep ik mijn eerst Marathon in Rotterdam uit. Dat gevoel wanneer je, je eerste Marathon uitloopt is zo onbeschrijfelijk mooi en euforisch! Het smaakte naar meer en sindsdien loop ik 2 x per jaar een marathon waarbij ik verlieft ben geworden op het proces om stap voor stap steeds beter worden. Bij elke marathon kijk ik naar mijn eigen leefstijl: wat kan ik nog waar verbeteren? Aan welke leefstijlknop kan ik nog draaien voor mezelf? Alle kennis en ervaring hieruit deel ik graag met andere duursporters om meer uit hun sport te halen, als prestatie, maar nog belangrijker: als betere beleving van hun sport door meer energie en minder blessures. Dit doe ik via het aanbieden van verschillende workshops en 1-op-1 coaching.
Vrouwen, hormonen & sportprestaties
Door mijn eigen ervaring in een disbalans in mijn vrouwelijke hormonen ben ik in november 2024 de opleiding tot hormooncoach gaan volgen. Er heerst nog zo'n enorme taboe op het feit dat wij vrouwen een cyclus hebben welke ons op verschillende manieren negatief beïnvloed in het dagelijks leven en in de sport. Speciaal voor vrouwelijke sporters heb ik daarom de workshop “Sport beter met je hormonen” ontwikkeld. Hoe stem je jouw trainingen en voeding af op je menstruele cyclus? Hoe haal jij als vrouw het meeste en beste uit je sport? Als je namelijk weet hoe je vrouwelijke hormonen werken sport je beter en presteer je beter. Naast deze workshop kan jij als vrouw ook 1-op-1 met mij werken aan een betere hormoonbalans, meer energie en betere sportprestaties.
